所言，九品大成之后，可拥有万斤巨力，那就算不使用魂力，光是用肉身力量，都可以和魂圣一战！
她们齐齐翻开《太阴宝录》，看着里面肉身篇，上面描绘的诸般连贯动作，简单而不繁琐，和她们听说的那些炼体之法完全不一样。
斗罗大陆也是有一些炼体之法的，只不过都被那些大家族所掌握，直传自家嫡系，不传外人。
就比如蓝电霸王龙家族的霸龙炼体，象甲宗的巨象搬山，圣龙宗的负甲身等等。
“内功篇名为《寒冰真气》，分修炼此内功，你们体内的魂力就会转化为至阴至寒的寒冰真气。”
“炼神篇名为《太阴炼神术》，这一篇主修灵魂，长期修炼能提升灵魂力量，强大精神力。”
关于内功篇与炼体篇，顾笙歌就未做太多的介绍，他拍了拍手，让少女们将注意力回到他身上。
“从今以后，我们上午学习武魂理论和修炼内功。下午则以炼体为主，进行体能训练，强化体魄。晚上修炼《太阴炼神术》。”
至此，精英班的课程正式定下。
少女们异口同声：“是，老师”×
“好，现在将注意力放到《太阴宝录》的肉身篇，来跟老师做第一个动作。”
在开班之前，顾笙歌早已将《九品锻体术》修炼至九品大成，毕竟有着神魔炼体的底子在，根本没有难度。
九品锻体术一共有五十四般动作，分三个阶段：炼皮肉、炼筋骨、炼血髓。
一个阶段又是十八般动作。
虽然这十八般动作看着简单，可真做起来，饶是身为魂师的胡列娜、朱竹清等人也倍感不易。
不仅如此，少女们耳边还时不时响起顾笙歌的指点声音。
“宁荣荣，你脖子上有块砖压着吗？一直低着，给我把头抬起来！”
“水冰儿，左臂上扬幅度不要太大，这样会伤到你左臂筋骨的，放低一点。”
“小舞，我有让你出腿吗？给我收回去！”
“朱竹清，腰不要那么弯，臀也不要翘那么高，给我把你那猫的习性改一改！”
“水月儿你笑什么，这里面就数你做的最差的，给我从头开始！”
“叶泠泠…………”
在顾笙歌一声声怒斥下，足足花了半个多小时，精英班的学生们才勉强完成第一阶段的十八般动作。
胡列娜、宁荣荣她们都瘫坐在地上，香汗淋漓，面色微红，身体乏力无比，感觉经历了一场旷日持久的大战，全身都快散架了，疲惫不已。
看着少女们仅仅是做了一遍不标准的第一阶段动作后，就累成狗的模样，顾笙歌很是失望。
本以为她们有着魂师底子，第一阶段学的会很快，却没想到如此不堪，甚至可以说一塌糊涂，完完全全的练体初学者。
况且只是完成一遍还不够，顾笙歌要的是她们学会、记住、甚至成为本能。
看着仅一次就不行的水冰儿、朱竹清等人，他当即开口。
“你们再给将这十八般动作再来十次，牢牢记住这些动作，将它们化作你们的肌肉记忆，知道吗！”
闻言，少女们的脸色都垮了，她们做完一次都疼的全身都受不了，再来十次，绝对会坏掉的！
精英班的学生们连忙向顾笙歌求饶，求放过。
“老师，不要呀！放过我们吧！”
“老师，我们一次都才勉强做完，再来十次，身体会坏掉的！”
“老师，少一点行不行，十次太多了，我们受不了呀！”
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